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近日，为做好孕期营养普及，市中心医院产科联合妇科、生殖医学中心走进基层社区沣水镇张三村，为广大孕产妇免费进行孕前咨询、监测血糖、测定骨密度、发放孕期营养宣传单，为进一步减少出生缺陷做好孕前、产前预防工作。
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展开剩余75%孕期营养有哪些重要作用呢？
对母体：
1.维持生理变化需求：孕期母体血容量增加、子宫增大、乳房发育等一系列生理变化，均需额外的营养支持。
2.储备能量：为分娩过程中消耗的体力以及产后哺乳储备充足的能量和营养素。
3.降低妊娠风险：合理的营养摄入（如铁、钙、锌等）有助于预防孕期贫血、妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等常见并发症的发生。
对胎儿：
1.促进生长发育：充足的蛋白质、维生素和矿物质是胎儿器官分化、组织形成（如骨骼、大脑）和体重增长的物质基础。
2.保障大脑发育：孕期是胎儿大脑发育的关键时期，叶酸、DHA、铁等营养素对胎儿的神经系统发育至关重要。
3.预防出生缺陷：孕早期补充足量叶酸，可显著降低胎儿神经管畸形（如脊柱裂）的发生风险。
孕前、孕期如何进行合理营养摄入
1.备孕时，爸爸妈妈应如何饮食？
备孕时应戒烟戒酒，不熬夜，保持身心健康。叶酸对于预防胎儿神经管畸形至关重要，最有效的预防方法是从怀孕前3个月开始口服叶酸。生活中，可多吃些富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜、豆类、动物肝、香蕉等。
碘是人体新陈代谢和生长发育必不可少的微量营养素。对胎儿大脑和神经发育起着重要作用。孕妇开始补充的最佳时间是孕前至少3个月。碘盐是防治碘缺乏病的最好方法。只要每天坚持食用合格碘盐，就能满足人体的需求。另外，海产品含碘量较高，如海带、紫菜含碘量最高，蛋类、奶类、肉类含碘量较高，可适当增加摄入量。
2.早期妊娠（0-3个月）
清淡为主，少食多餐。要注意水溶性维生素、B族维生素和维生素C的补充；保证优质蛋白的供给；控制高热量食物；煎炸、腌制品及刺激性食物少吃。忌食生食和禁酒。孕吐较明显或食欲不佳者不必过分强调平衡膳食和规律进餐，可根据个人的饮食喜好和口味选用清淡、容易消化的食物。
3.中期妊娠（3-7个月）
胎儿在这个阶段迅速生长、母体发生生理改变，为了满足母体营养素储存的需要，需要增加各种营养素摄入量。如粮谷类、蛋白质、豆类、肉、禽、蛋、鱼等；保证适宜脂肪供给；增加维生素的摄入量；适当补充钙质。
4.晚期妊娠（8-10个月）
此阶段母体各器官组织增长最快，胎儿生长速度也达最高峰，胎儿体内营养储存速度也最快，所以，要求孕晚期膳食应在孕中期基础上增加粮食、肉、禽、蛋、鱼等。因为孕周较大，孕妇常有饱腹感，要少食多餐，加餐时适量添加水果和坚果等。
保持孕期能量和营养平衡，是健康孕育的核心环节。作为产科医务工作者，我们要做好孕期营养普及，提高孕妇优生意识，助力宝宝健康成长。
供稿：淄博市中心医院
编辑：赵凯
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